News

Solusi Tepat Dari Pentingnya Konsumsi Serat

POSTED ON 2021-05-14

14
May

Solusi Tepat Dari Pentingnya Konsumsi Serat

Serat dikenal sebagai salah satu bagian penting dari jenis makanan yang dapat membantu Anda
dalam menjaga kesehatan. Karena itulah penting bagi Anda untuk mengetahui jumlah asupan serat
yang dibutuhkan tubuh. Pasalnya di Indonesia sendiri konsumsi sarat masih sangat jarang dilakukan.

Padahal jika melihat efek yang serta pengaruh yang ditimbulkannya, konsumsi serat tentunya
memberikan dampak positif. Selain menjaga kesehatan dari saluran cerna, mengkonsumsi serat juga
dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya.
Seperti halnya diabetes, jantung, konstipasi hingga kanker kolon.

Keberadaan serat sendiri bisa Anda temukan dengan mudah dari sel tumbuhan. Jenis tumbuhan tersebut
tentunya adalah tumbuhan yang dapat dimakan dengan susunan karbohidrat di dalamnya.
Tidak hanya itu, serat juga memiliki sifat yang tidak dapat dipecah, bahkan dengan enzim
yang ada pada saluran cerna sekali pun.

Penting untuk Anda ketahui, bahwa terdapat dua jenis serat yang tentunya wajib untuk Anda konsumsi
setiap harinya. Kedua serat tersebut adalah :

Serat yang larut dalam air
Untuk jenis serat yang larut dalam air. Ketika masuk ke dalam tubuh, ia akan membentuk massa
yang menyerupai gel. Fungsinya sendiri adalah memperlambat saluran cerna, sehingga penyerapan
nutrisi dapat berjalan dengan optimal.

Serat yang tidak larut dalam air
Sementara itu, untuk jenis serat yang tidak larut. Kehadirannya justru akan mendukung pergerakan
dari saluran cerna. Bahkan ia dapat meningkatkan massa feses, sehingga masalah sembelit
atau konstipasi pun dapat diatasi dengan mudah.

Kebutuhan serat harian untuk kesehatan tubuh
Sementara itu, menurut  American Heart Association. Diketahui bahwa tingkat kebutuhan serat
harian pada manusia itu berkisar pada angka 25 hingga 30 gram per harinya. Kebutuhan serat tersebut
tentunya harus Anda dapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.

Tidak hanya itu, setiap orang dengan usia yang berbeda juga membutuhkan serat harian dengan jumlah
yang berbeda pula. Seperti pada uraian berikut :
● Untuk usia 2 - 5 tahun : 15 gr/ hari
● Untuk usia 5 - 11tahun : 20 gr/ hari
● Untuk usia 11 - 16 tahun : 25 gr/ hari
● Untuk usia di atas 17 tahun : 30 gr/ hari

Untuk memenuhi kebutuhan serat tersebut, tentunya Anda pun harus mengkonsumsi jenis makanan
dengan kandungan serat tinggi. Namun kebanyakan masyarakat kurang memperhatikan hal tersebut.
Bahkan beberapa di antaranya justru melakukan beberapa kebiasaan yang membuatnya kurang serat.

Kebiasaan yang menjadikan tubuh kurang serat

Setiap manusia memiliki kebiasaan yang berbeda antara satu dengan lainnya. Kebiasaan tersebut
berkaitan dengan gaya hidup. Untuk gaya hidup yang sehat tentunya akan memberikan dampak positif,
begitu pun sebaliknya.

Dari kebiasaan dengan gaya hidup tidak sehat. Ada beberapa dampak yang ditimbulkan, seperti halnya
masalah kurang serat. Lantas kebiasaan seperti apa saja yang membuat tubuh kekurangan serat?
Berikut diantaranya :
● Tidak teraturnya waktu makan
● Konsumsi kafein terlalu banyak
● Mengkonsumsi alkohol
● Merokok
● Kurang minum air putih

Dapat Anda lihat bahwa beberapa kebiasaan di atas adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Meski terkesan hal yang biasa untuk dilakukan. Namun dampak yang ditimbulkannya cukup besar

Fucosan minuman tinggi serat yang dibutuhkan tubuh

Akibat dari gaya hidup yang tidak sehat, serat tubuh harian yang seharusnya terpenuhi dari konsumsi
makanan pun justru berkurang. Karena itulah Anda membutuhkan jenis asupan lainnya yang dapat
mengembalikan dan memberikan serat ekstra.

Salah satu solusi tepat yang dapat Anda konsumsi adalah Fucosan. Jenis minuman dengan
kandungan serat tinggi ini tidak hanya memenuhi kebutuhan serat harian saja. Pasalnya ia juga dapat
menjaga kondisi kesehatan tubuh Anda dengan lebih baik lagi.