7 Langkah Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda

Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti karena berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang
kelangsungan hidup.
Meskipun masih muda, bukan berarti kita bisa mengabaikan kesehatan jantung. Namun sebenarnya kesehatan jantung harus mulai diperhatikan
sejak dini dengan menerapkan pola  hidup sehat dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik agar jantung kita tetap sehat dan dapat berfungsi
maksimal sampai tua nanti.

Meskipun stroke, serangan jantung, atau penyakit jantung lainnya lebih sering di temukan pada usia diatas 60 tahun, namun mulai usia 20 tahun pun
perlu waspada pada penyakit jantung. Penyakit jantung di usia muda banyak terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya olahraga,
stress berlebih dan pola hidup tidak seimbang, pola makan yang buruk dan tidak sesuai dengan kebutuhan sel tubuh, serta kebiasaan tidak sehat
lainnya yang dilakukan selama bertahun-tahun.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sejak dini?

Berikut 7 langkah menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan sejak dini :
1. Menghentikan kebiasaan Merokok dan menjauhi asap rokok.
    Rokok yang dibakar menghasilkan zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah jantung yang semakin lama akan terjadi penumpukan,
    sehingga menbuat aliran darah terganggu, akibatnya fungsi jantung akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.
2. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin
    Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20-30 menit setiap hari, karena olahraga dapat melatih kekuatan otot jantung untuk memompa darah
    lebih maksimal.
3. Istirahat yang cukup
    Usahakan tidur selama 6-8 jam setiap harinya. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan otot jantung dan pembuluh darah menjadi lelah (fatique)
4. Mengurangi konsumsi lemak jenuh
    Terlalu banyak mengkonsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol dalam darah, yang berpotensi menjadi penyumbat
    pembuluh darah dan jantung.
5. Memenuhi kebutuhan serat tubuh
    Kebutuhan serat baik laki – laki dan perempuan dewasa dan anak adalah sekitar 20-30 gram/hari. Jumlah ini adalah kebutuhan yang harus dipenuhi
    oleh tubuh,karena salah satu fungsi serat adalah sebagai penjaga penyerapan lemak dan karbohidrat (glukosa).
6. Menjaga Kadar Gula darah
    Glukosa dalam darah atau yang kita sebut dengan gula darah apabila kadarnya berlebihan dapat merusak dinding pembuluh darah dan syaraf yang
    mengendalikan kerja jantung dan pembuluh darah itu sendiri.
7. Menjaga Tekanan darah
    Tekanan darah adalah salah satu penanda fungsi jantung dan pembuluh darah. Sehingga amat penting menjaga tekanan darah dalam batas
    rentang normal.

Menjaga kesehatan jantung sejak dini, dengan merubah pola hidup menjadi lebih sehat dapat menjadi investasi penting untuk jantung kita di masa
depan bersama dengan rangkaian produk MOMENT yang mengandung ingredient yang sangat peduli dengan kesehatan jantung anda, seperti
serat, pada ZMOOTH dan Antioksidan seperti Resveratrol, pada ZHIELD.